MJC-MPT DE HOMBOURG

Les ateliers de sophrologie en duo parent-enfant visent à renforcer le lien familial, à favoriser l’écoute et la confiance mutuelle, tout en offrant des outils simples pour gérer les émotions et le stress au quotidien.  À travers des exercices ludiques et interactifs, chaque duo découvre comment mieux se comprendre, communiquer sereinement et partager un moment complice de relaxation et de bien-être.

La gym harmonie favorise l’équilibre énergétique. Une pratique régulière finit par se répercuter dans tous les aspects de la vie. Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit. La prise de conscience par le mouvement physique et mental. À travers des exercices faciles, amusants, d’une grande efficacité (chi kong, pilates, yoga, auto-massage, feldenkreis).  Les bénéfices : un confort physique et psychique retrouvé, une qualité du sommeil améliorée, une résistance au stress favorisée, le mal de dos combattu.

7 ateliers et 3 conférences thématiques seront proposés dans l’année. Vous y découvrirez comment entretenir votre bien-être avec des techniques différentes selon les thèmes : réflexologie, outils naturopathiques, outils de gestion du stress, tisanes… Remarque : initiation non qualifiante, pour un usage dans la sphère personnelle.

Des ateliers ludiques proposés aux enfants, pour apprendre à gérer leurs émotions, prendre conscience de leur corps à travers la relaxation, mais aussi avoir confiance en eux et en leurs capacités. Les ateliers seront composés d’exercices de respiration, d’exercices physiques doux et accessibles à tous, ainsi que de visualisations mentales sous forme de jeux, de contes sophrologiques, d'histoires...

Une séance pour prendre le temps pour soi, se détendre, s’ancrer, se relaxer et s’observer. Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit. La prise de conscience par le mouvement physique et mental, l’activation de l’énergie pour aligner son corps, la méditation active pour devenir maitre de son existence. Avec des exercices de respiration, des postures statiques et dynamiques, en transition pour acquérir un corps tonique, améliorer sa concentration dans un rythme naturel et harmonieux (Combo de Hatha, Vinyasa Yoga, Yin et méthode feldenkrais).

La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources et de son potentiel et d’acquérir des techniques simples pour se sentir mieux au quotidien. Au programme :

• Évacuer et décharger le corps, le mental et ses émotions envahissantes.
• Apprendre à s’écouter mieux ou pour réapprendre à s’écouter.
• Se ressourcer, retrouver son énergie.
• Être et rester motivé(e).
• Optimiser ses ressources.

Yoga, lignée Nil Hahoutoff : travail du souffle, travail postural (tonification, étirements).

Considérant le corps et l’esprit comme une entité unique, la méthode Pilates est basée sur un ensemble d’exercices engageants en synergie les muscles et la respiration. Elle permet ainsi d’accéder à une nouvelle connaissance de son corps. La méthode rééduque, modifie la gestuelle, la posture, embellit la silhouette et transforme la personne qui l’applique. Parallèlement, les mouvements évoluent en fluidité par la prise de conscience du mouvement physique et mental, grâce à la méthode Feldenkreis et B.d.Gasquet.

Activité « zen » basée sur des techniques de gym douce (dont le pilates, chi kong, taï chi, yoga, feldenkreis…). Avec et sans matériel : sollicitation des muscles profonds et superficiels permettant une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Une concentration est nécessaire afin de contrôler son corps et sa respiration. Cette composante aide à retrouver le calme intérieur, à évacuer les douleurs, à prendre conscience de son corps dans une sensation de bien-être total, visant à la vitalité et à la détente.